Dijeta heljde u kontekstu mršavljenja možda je jedna od najpopularnijih. Najčešće se koristi njegova „ekstremna“ verzija - stroga mono -dioeta, tijekom kojeg se ništa ne smije jesti osim heljde i vode. No, pronašli smo i lakšu verziju metode heljde, u kojoj su u dnevnoj prehrani dopušteni i kefir s niskim udjelom masti i jogurta. Ne želite ga probati?
Dijeta heljde Express u pravilu se prakticira u dvije varijante - stroga mono -dioeta (u kojem možete pojesti neograničenu količinu kaše, ali samo IT i vode). A također i opcija koja vam omogućuje dodavanje kefira i jogurta u heljdu.
Kako pravilno kuhati heljdu?
Stručnjaci za strogu i brzu prehranu tvrde da prehrana od heljde za mršavljenje u jednom tjednu omogućuje da izgubite od 5 do 8 kg viška kilograma. Ova je prehrana prilično stroga, ne više od svih ostalih mono-dieta, kada je dopušteno samo jedan proizvod, a u našem slučaju je heljda.
Glavna stvar u prehrani heljde za brzo mršavljenje je ispravno pripremiti proizvod. Najbolje je ne kuhati ga, već je preliti kipućom vodom i ostaviti ispod čvrsto zatvorenog poklopca ili u termosu. Na primjer, prelijte kipuću vodu preko heljde preko noći, a ujutro će biti spreman za jelo. Istodobno će ostati sva korisna svojstva heljde.
Ali ozbiljnost prehrane heljde za mršavljenje ne završava tamo. Heku treba konzumirati strogo bez začina i soli. Dopušteno je samo dodavanje sojinog umaka.
Bitni detalji
Dijeta heljde Express (poput mono-opcije) dizajnirana je za 4 obroka dnevno. Potonji bi trebao završiti najmanje 4 sata prije spavanja. Istodobno, potrošnja obične vode bez plina nije ograničena. Ako slijedite strogi mono -režime (to jest, jedete samo heljdu), tada njegova količina nije ograničena - jedite koliko možete.
Ako vam stroga mono-dioeta ne želi, možete koristiti drugu verziju dijeta heljde za mršavljenje. Njegova suština je uključivanje 1% masnog kefira u prehranu (ne više od 1 litre dnevno). Možete pribjeći takvoj prehrani ako vam se uobičajena prehrana od heljde za mršavljenje čini previše stroga, a niste sigurni da je možete izdržati. U ovom je slučaju količina dnevnih obroka već ograničena: oko 200-250 g heljde dnevno (što znači suhe žitarice) i ne više od 1 litre kefira s niskim udjelom masti. Osim toga, u svoju svakodnevnu prehranu možete dodati 100 g prirodnog jogurta "uživo", bez šećera i bez dodataka.
Postoji izlaz
Obje mogućnosti za prehranu heljde za mršavljenje ne mogu trajati duže od tjedan dana. I vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane - nakon što je dovršite, pokušajte održati principe zdrave i niskokalorične prehrane što je duže moguće. To jest, isključite masnu, slatku hranu, brzu hranu, peciva i prerađenu hranu iz vaše prehrane. Inače, naučit ćete iz vlastitog iskustva kako brzo funkcionira takozvani "yo-yo" efekt-čak i nakon najstrože i najučinkovitije prehrane, pucajući na kobasice, hamburgere i eclairs, nakon mjesec dana opet osjećamo sve izgubljene kilograme na svojim mjestima.
Ministarstvo zdravlja upozorava ...
Dijeta heljde ima stroge kontraindikacije. Ne preporučuje se osobama s problemima u gastrointestinalnom traktu, kao i za one koji se bave teškom fizičkom aktivnošću. Ova tehnika mršavljenja strogo je kontraindicirana za osobe s bilo kakvim kroničnim bolestima, trudnicama i dojećim ženama, tinejdžerima i djecom.
Uzorak izbornika za laganu prehranu od heljde
Prva 4 dana:
- Doručak: 50 g heljda, 1 čaša kefira s niskim udjelom masti;
- Drugi doručak: 1 čaša kefira;
- Ručak: 50 g heljda i 100 g jogurta s niskim udjelom masti;
- Večera: 50 g heljda i 1 čaša kefira.
5. i 6. dan:
- Doručak: 50 g heljda i 1 šalica zelenog čaja bez šećera;
- Drugi doručak: 100 g jogurta;
- Ručak: 90 g heljda i 1 čaša kefira;
- Večera: 50 g heljda i 1 čaša kefira>
7. dan - Distribuirajte 200 g heljde i 1 litru kefira tijekom dana.
Kroz prehranu morate piti 1,5 litara vode (još uvijek) dnevno. Ako osjećaj gladi postane previše jak, možete pojesti 1 jabuku ili popiti čašu vode s 1 žličicom. Med i limunov sok.